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腱鞘炎成因與治療，按按手腕1分鐘舒緩媽媽手！

:
【早安健康／高鈺玫報導】S.H.E.成員Ella（陳嘉樺）去年4月誕下兒子勁寶，對兒子「愛不釋手」下，便患上了媽媽手！新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒，若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕，連上班族、美髮師或廚師，都可能成了媽媽手的好發族群！


腱鞘炎是什麼？



媽媽手其實是手部腱鞘炎的一種，日常生活中的不良姿勢，都有可能引發腱鞘炎，像是只用四指握住菜刀的握把、反手拿包包，或因工作需求，需長時間啪噠啪噠地敲打著鍵盤、靈活使用手指替客人修剪頭髮等工作，都很容易造成手部過大的負擔，而引起腱鞘炎。


腱鞘炎症狀



罹患腱鞘炎時，手指或手腕會出現劇烈的疼痛感與腫脹，只要進行拿起包包或擰開瓶蓋等簡單動作，便容易感到異常疼痛，最後更可能隨著症狀的惡化，連拿著小瓶的罐裝飲料都很困難，因而會對生活造成極大的困擾！


媽媽手原因



日本高林針灸接骨院院長高林孝光提到，腱鞘像是隧道的形狀，而肌腱是將肌肉連接到骨頭的結締組織，並讓肌肉與關節順暢地動作。此外，為了使肌腱能更流暢地運作，則會由隧道狀的腱鞘固定住肌腱，增加肌腱的穩定性。

當活動手指握、捏、抓東西時，便會透過手指的肌腱在腱鞘中活動，一般來說這樣的日常動作，會流暢地進行，不會產生任何疼痛感；一旦手指進行快速的活動時，便會讓肌腱在腱鞘中劇烈地活動，當活動的次數增多，肌腱與腱鞘的摩擦次數也將隨之增加。

肌腱與腱鞘過度摩擦後，會讓肌腱或腱鞘發炎，且肌腱也會因此變粗，造成腱鞘的空間變得狹窄，無法順暢進行動作，而更容易使肌腱與腱鞘相互摩擦，讓症狀更形惡化。


腱鞘炎、媽媽手讓手腕好痛？下一頁告訴您舒緩方法



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